Stres i tjeskoba daju vam do znanja da niste u ravnoteži. Obraćanje pažnje na to što vam poručuju omogućuje vam da iskoristite njihovu moć, obogaćujući svoj život na načine koji vam vraćaju kontrolu. Ako se ne kontrolira, stres se spoji na vas i njegovo ignoriranje može rezultirati fizičkim simptomima, od glavobolje do srčanog udara. Poduzimajući korake za razumijevanje poruka vašeg stresa, možete naučiti kako ih natjerati da rade za vas.
Razlog za stres
Stres se temelji na impulsu za pobjeći ili za borbu. Ovaj ugrađeni odgovor povećava adrenalin, izoštrava osjetila i daje energiju i budnost za bijeg od prijetećih situacija. Njegova je svrha promovirati svoj opstanak. Izvorno je ovaj impuls ljudima pomogao da pobjegnu od prijetnje divljih životinja. Kako su se društva razvijala, prijetnje su se mijenjale. Suvremene “prijetnje” više su psihološke nego fizičke. Uključuju stvari poput razvoda i financijskih briga.
Dakle, ono što imate je ugrađeni impuls stvoren da vas zaštiti, ali nudi samo dva načina da odgovorite; da pobjegnete ili da se borite. S modernim prijetnjama rijetko možete učiniti bilo što, pa je pritisak koji osjećate zapravo nakupljanje adrenalina i energije koja se ne oslobađa jer ne postoji odgovarajući ugrađeni odgovor na vašu situaciju.
Vježba ili meditacija mogu pomoći, ali učinci mogu biti privremeni ako se ne bave “prijetnjom” koja je uopće dovela do ovog odgovora. Nastavak ignoriranja ove prijetnje dovodi do psihološkog poricanja, a to može dovesti do problema poput bijesa, povišenog krvnog tlaka i prekomjerne prehrane.
Jezik vašeg tijela
Napadi panike, akne i nesanica još su neki od načina na koje se stres pojavljuje u vašem tijelu. Oni su znakovi da se tijekom određenog razdoblja stvarao neotpušteni pritisak. Svjesno se potrudite prepoznati kada je vaše tijelo mirno i kada je pod stresom. Usredotočite se na svoje tijelo i primijetite kakav je osjećaj u različitim točkama tijekom dana. Primijetite glavu, trbuh, područja napetosti i disanje. Cilj vam je upoznati se s promjenom stanja vašeg tijela u različitim situacijama. Vježbanjem možete znati kada se promjene događaju i prepoznati misli koje su ih uzrokovale.
Prepoznajte upozorenje
Stres predstavlja neravnotežu. Nisu sve neravnoteže loše, a fluktuacije su vitalne. Potreban vam je stres igrajući ragbi ili kad žurite uhvatiti vlak. Ali ako se osjećate izvan kontrole ili ste zamrznuti kako vam dug raste, tada su vaše razine stresa neuravnotežene. Utvrdite je li neravnoteža koju osjećate primjerena vašoj situaciji. Jednostavan način za to je promatranje svog ponašanja.
Ako imate jasan fokus i vaši su postupci u skladu s vašim ciljem, vaš stres surađuje s vama. Adrenalin koji se proizvodi pronalazi prikladan izlaz.
Ako ste razdražljivi, bijesni ili plačljivi, ako su vam misli zbunjene ili prelaze u pesimizam, ako stvari izvodite za nekoga drugoga, stres od vas zahtijeva da shvatite prirodu prijetnje.
Utvrdite prijetnju
Zamislimo da je netko dobar prodavač, ali jako pati od stresa u poslu. Nekad je ta osoba odbacila ovaj “radni pritisak”, ali sada obraća pažnju na stresne signale koji stižu u njegovo tijelo. Otkriva da se to događa kada ga nešto podsjeti na mjesečni pregled uspješnosti. Shvaća da živi sa strahom od gubitka posla. Taj mu strah daje nagon da se istakne u svom poslu, ali ga također čini jadnim.
Ponekad ćete prilično lako pronaći skrivenu poruku. Ponekad je ovaj korak najteži jer sukob izazvan reakcijom bijeg ili borba može biti imobilizirajući.
Provedite odgovarajući odgovor na stres
Da bi neutralizirao svoj stres, čovjek mora neutralizirati svoj strah od gubitka posla. Logika može pomoći. Možda shvati da će ga uštedjeti podržati ili će odlučiti naučiti nove vještine kako bi povećao potražnju za svojim uslugama. Znat će da je logika djelovala kad može razmišljati o svojoj prijetnji, a da ne doživi stresni odgovor.
Kad logika ne pomogne, mogla bi biti prisutna emocionalna slijepa točka.
Taj čovjek možda ima temeljno uvjerenje da mora osigurati obitelj ili će biti označen kao “gubitnik”. Takvo uvjerenje sadrži razinu stresa koja je integrirana u njegov identitet i leži izvan svjesne svijesti. To ga sprječava da vidi svoje mogućnosti. Još gore, ovo uvjerenje širi svoj skriveni stres na druga područja u njegovom životu pokazujući se u odnosu sa suprugom na primjer.
Kako su slijepe točke toliko integrirane u identitet, može biti teško imati dovoljno odvojenosti da ih samostalno izolirate i identificirate. Osim toga, ako sumnjate da je vaša slijepa mrlja posljedica osjetljivog ili traumatičnog incidenta u vašoj prošlosti, budite oprezni ako se bavite samo ovim. Osjećaj emocija može sadržavati slojeve koji bi vas mogli svladati. Iz tih razloga može biti razborito pronaći terapeuta koji će vam pomoći.
Stres je emocionalni glasnik vaših misli. Učeći kako razumjeti poruke stresa, možete naučiti da stres “radi” za vas.
