Kad se osjećamo sretnima, veća je vjerojatnost da ćemo izaći i stupiti u kontakt sa svijetom – a što više to činimo, to smo sretniji.
Nažalost, mnoge stvari koje nas mogu učiniti sretnijima zahtijevaju dugoročnu predanost. Naučiti meditirati, iako je vrijedno, zahtijeva strpljenje i samokontrolu. Slijediti nečiji savjet “samo izađi tamo i sprijatelji se” zvuči lako, ali, zapravo nije. Srećom, postoji nekoliko jednostavnih načina da pojačate svoju pozitivnost i osjećaj sreće u manje od minute. Nijedan od ovih prijedloga neće vam promijeniti život. Ali, u kombinaciji, oni će vam biti dovoljni da započnete svoj put ka sreći.
Pustite dnevno svjetlo u svoj stan
Vjerojatno ste čuli za SAD (sezonski afektivni poremećaj), u kojem nedostatak sunčeve svjetlosti može dovesti do tuge ili čak depresije. Ali, čak i ako ne patite od ovog stanja, otvaranje roleta i ulazak sunca u vaš dom može vam dati poticaj za sreću.
Iskreno se smijte
Istina je da vam osmijeh može dati poticaj za sreću, ali, ovo je samo dio priče. Jeste li ikada primijetili da iskreni osmijesi izgledaju drugačije od prisilnih? Mozak zna razliku! Dakle, umjesto da se prisiljavate na osmijeh, razmislite kakav je osjećaj kad ste sretni. Dočarajte si sretnu uspomenu i obratite pažnju na vaš osmijeh. Osjetit ćete razliku.
Pojedite komadić tamne čokolade
Poznato je kako vas čokolada može učiniti sretnijima! Čokolada sadrži kemikalije zvane polifenoli, za koje se pokazalo da imaju svojstva jačanja sreće. Samo pripazite da odaberete tamnu čokoladu (preko 70% kakaa) kako biste iskoristili blagodati čokolade bez nedostataka.
Svjesno dišite
Jedan od najučinkovitijih načina da pojačate svoj osjećaj sreće, i jedan od najjednostavnijih, je disanje. Kontrolirano disanje može smanjiti krvni tlak i dovesti tijelo i um u stanje smirenosti i opuštenosti.
Vježbajte zahvalnost
Za većinu ljudi negativno razmišljanje dolazi prirodno. Pozitivnost, s druge strane, zahtijeva svjestan napor. Jedan od najjednostavnijih načina na koji možete uvježbati svoj um da se usredotoči na pozitivno je zapisati ono na čemu ste zahvalni. Dakle, odvojite minutu odmah i zapišite 3 stvari koje vas čine sretnima.
Ustajte i redovito se krećite
Prema nekim liječnicima “sjedenje je novo pušenje.” U savršenom svijetu svi bi išli u teretanu 5 puta tjedno i jeli savršeno uravnotežene obroke, ali, čak i ustajanje jednom na sat, istezanje i šetnja po kući sjajan su početak. Ako ozbiljno mislite na svoje zdravlje i sreću, zašto ne biste postavili alarm da se podsjetite da se ustanete i prošetate svakih sat vremena?
Učinite nešto dobro za druge
Činiti dobro za druge ljude jednostavan je način da povećate svoju sreću. Ne trebate čak ni donirati novac u dobrotvorne svrhe ili se pridružiti cilju do kojeg vam je stalo (premda biste vjerojatno trebali!). Čak i istinski kompliment prijateljici ili pomoć starijoj susjedi dovoljni su da se osjećate ugodnije.
