U ovim vremenima sveprisutne neizvjesnosti, mnogi ljudi osjećaju kao da se sve raspada. Tvrtke propadaju, odnosi prolaze kroz krize, dolazi do socijalnog udaljavanja, usamljenost i izolacija intenzivnije su no ikad.
Ako se tijekom ovog turbulentnog razdoblja osjećate neuspješno, niste sami. Bez obzira na to što možda niste uspjeli, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste to što prije prevladali i pronašli motivaciju za nastavak.
Jasno je da ste se umorili od preporuka poput “ostanite jaki” ili “mislite pozitivno”. One zapravo nisu od pomoći kad sve krene po zlu i kada se osjećate očajno. Evo nekoliko korisnih savjeta koje možete koristiti za rješavanje neuspjeha u ovim nesigurnim vremenima.
Nemojte pretjerano generalizirati
Često pretjerano generaliziramo svoju situaciju kad stvari krenu po zlu i sebi pripisujemo negativne aspekte onoga što se događa. Neuspjeh u nečemu, posebno u izazovnim vremenima u kojima živimo, ne znači da je cijeli vaš život neuspjeh.
Lako je upasti u zamku predbacivanja zbog pogrešnih izbora. Možda krivite sebe za ono što ste učinili ili niste učinili, što vas je odvelo ovdje gdje ste sada.
Međutim, nikada se nemojte označavati neuspjelim ili nesposobnim. Ovo će vam donijeti samo više boli i očaja. Vaša trenutna situacija ne odražava to tko ste. Možete ponovno postati uspješni, a sve što je potrebno jest suočiti se s ovom nedaćom svom svojom otpornošću i učiti na svojim pogreškama.
Neuspjeh nije katastrofa
Sasvim je razumljivo ako se osjećate kao da vam se cijeli svijet raspada, kao da više nikada nećete biti ispunjeni ili uspješni, a sve za što ste toliko radili zauvijek je prošlo. Kada pretjeramo s utjecajem poteškoća koje nam se nađu na putu, postajemo žrtva onoga što se naziva katastrofalnim razmišljanjem.
Intenzivne negativne emocije poput frustracije i očaja mogu vas zaslijepiti. Kad padnete u ponor ove tame, sve izgleda ružnije nego što jest. Dajte si vremena da ponovno steknete jasnu viziju i vidjet ćete da stvari nisu tako strašne kao što ste mislili. Shvatit ćete da nije gotovo i još uvijek možete popraviti situaciju i nastaviti svoj život.
Izazovite svog unutarnjeg kritičara
Ako previše razmišljate i imate samouništavajuću naviku kritiziranja sebe, suočavanje s neuspjehom može biti još teže. Za samokritičnu osobu tmurna je stvarnost suočavanja s poteškoćama, bez obzira koliko malene bile. Ako ste takva osoba, uvijek krivite sebe. Iako je preuzimanje odgovornosti za svoje pogreške produktivan pristup, zadržavanje na nezdravoj krivnji i negativnosti prema sebi nikada vam neće donijeti ništa dobro.
Samo zanemarivanje vaših samozatajnih misli može dovesti do represije i gorčine. Dakle, kada vaš unutarnji kritičar razgovara, nemojte to zanemariti. Umjesto toga, izazovite ga. Kad vas naziva “gubitnikom” ili “bezvrijednim”, odgovorite pozitivnim izjavama o sebi.
Slično je korištenju pozitivnih afirmacija, ali njihovu moć možete nadopuniti dajući sebi određeni razlog zašto ste sposobni, dobri, uspješni osoba. Na primjer: sposoban sam i kompetentan jer vodim vlastiti posao, moj život je uspješan jer imam sretnu obitelj, pametna sam osoba, pa ću sigurno uspjeti…
Ovakve izjave učinkovitiji su način za rješavanje neuspjeha i pobjedu samokritičnosti od općih potvrda poput “Ja sam dobra osoba” ili “Uspješna sam”. Također vam pomažu da na konstruktivan način izazovete svog unutarnjeg kritičara, umjesto da se prepustite njegovoj razornoj negativnosti.
Prisjetite se trenutaka kada ste bili sretni i uspješni
Naše misli imaju ogromnu snagu, a također i naša sjećanja. Vjerojatno ste vidjeli ovu moć kad ste razmišljali o nečem lošem što se dogodilo u prošlosti. Misli ove prirode stvaraju snažne negativne emocije, koje su vrlo stvarne, iako je situacija o kojoj promišljate odavno gotova.
Dobra vijest je da i snagu svojih misli možete iskoristiti u svoju korist. Uronite u trenutak kada ste se osjećali kao uspjeh. Neka to bude neka vrsta meditacije. Sjednite negdje gdje je tiho, zatvorite oči i prisjetite se svakog detalja tog sjećanja. Koji je to dan bio? Kakvo je bilo vrijeme? S kim ste bili i što ste nosili? Prisjećanje na ove detalje pomoći će vam da osjetite taj trenutak i svoje osjećaje u punom sjaju.
Za čas ćete se osjećati moćnije i optimističnije. Shvatit ćete da pred sobom imate još mnogo trenutaka uspjeha, a neuspjeh s kojim se trenutno suočavate nije kraj svijeta.
Vježbajte zahvalnost
Baš kao i prisjećanje pozitivnog sjećanja, fokusiranje na pozitivne stvari ili ljude u vašem životu, zahvalnost je izvrstan način za nošenje s neuspjehom i podizanje raspoloženja. Čak i kad se čini da sve ide po zlu, sigurno je da vaš život još uvijek ima svijetlu stranu. Još uvijek postoje stvari na kojima možete biti zahvalni, ali uzimate ih zdravo za gotovo, kao i svi mi.
Nažalost, često počnemo istinski cijeniti nešto kad nas život natjera da živimo bez toga. Dakle, kada vas život suoči s neuspjehom, vježbanje zahvalnosti je još jedan način da svoju situaciju sagledate u pozitivnijem svjetlu.
Zagrlite nekoga posebnog, provedite kvalitetno vrijeme s obitelji, igrajte se s djecom. Ova iskustva pomažu vam da shvatite koliko zapravo imate sreće. Osjećanje topline, emocionalne povezanosti i primanje podrške dragih osoba dat će vam motivaciju da nastavite dalje i snagu da progurate sve nedaće.
I naravno, ne zaboravite na najočitije stvari koje većina ljudi ima tendenciju zanemariti poput zdravlja, prihoda i samog života. Iako se vaš neuspjeh u ovom trenutku može činiti kao prava katastrofa, budite sigurni da su mnogi ljudi u puno nesretnijem položaju od vas. Stoga odvojite nekoliko trenutaka da cijenite ovo blago koje ste toliko dugo uzimali zdravo za gotovo.
Isplanirajte svoj sljedeći korak
U jednom trenutku se morate sabrati i zapravo se pozabaviti svojim neuspjehom i njegovim posljedicama. Možda će vam trebati malo vremena da se izborite sa svojom frustracijom i pronađete emocionalnu snagu da bilo što učinite.
Ali nemojte se predugo zadržavati na neuspjehu – ako ste previše zauzeti promišljanjem i optuživanjem sebe, možda ćete propustiti priliku da zapravo riješite problem. Čm steknete jasnu viziju i ponovno budete mogli razumno razmišljati, isplanirajte sljedeći potez.
Istražite, odvagnite svoje mogućnosti, razmotrite promjene koje trebate napraviti. Što je najvažnije, procijenite svoje prethodne odluke i pogreške koje su dovele do neuspjeha i razmislite o lekcijama koje ste naučili kako biste bili sigurni da se neće ponoviti.
Ako uspijete neuspjeh pretvoriti u svog učitelja, iz njega ćete izaći kao mudrija i izdržljivija osoba nego što ste bili prije. To znači da će vam suočavanje s neuspjehom zapravo pomoći da uspijete u životu, bez obzira koliko ovo kontroverzno zvučalo.
Na kraju, najvažnije što treba imati na umu kada se nosite s neuspjehom je da će i on proći. Dakle, ne odustajte. Bit će još mnogo prilika za uspjeh. Razmislite o lekcijama koje su vas naučili o životu, nastavite se truditi i budite sigurni da vas očekuje još mnogo uspjeha u budućnosti.
Suština je učiti na neuspjehu, umjesto da samo gledate kako vam uništava život i na kraju se osjećate jadno.
