Zona udobnosti odnosi se na sve nas, bilo da vaša nastupa pred mnoštvom ili se kada se ugnijezdite s dobrom knjigom! Međutim, češće dolazimo do točke u kojoj smo zapeli u rutini i želimo isprobati nešto novo kako bismo unijeli malo svježine u svakodnevicu.
Ali ako ste tip osobe koja uživa u bilo kojoj prilici iskusiti nove stvari, to je vjerojatno na vrhu vašeg popisa obveza! Ali, ako to nije slučaj, a vama vaša zona sigurnosti pruža osjećaj sigurnosti, nešto neuobičajeno može biti stresno i izazvati neizrecivu tjeskobu.
Evo pet praktičnih stvari koje možete učiniti da biste isprobali nešto novo, a koje će vam olakšati izlazak iz zona udobnosti.
1. Krenite korak po korak
Ako želite započeti trčati, prvi korak neće biti prijava za ultramaraton. To je ekstreman primjer, ali vidite poantu! Kada radite nešto novo, osjećate se zastrašujuće, ako se bacate glavom u to, neće vam ići na ruku. Također može potaknuti reakciju straha na “bijeg ili borbu”, što nije nešto što želite pokrenuti bez opravdanog razloga.
Razmislite što biste željeli isprobati – je li to javni nastup, novi hobi, sport – i olakšajte si. Vraćajući se na analogiju trčanja, postavite si zadatak da dnevno koračate određenim brojem koraka. Kad vam to postane ugodno povećajte broj koraka malo iznad te granice. Za nekoliko mjeseci vaša će kondicija i samopouzdanje postupno rasti dok ne budete mogli trčati dvostruko dalje nego što trenutno možete hodati – i to bez ogromnog pritiska na sve ili ništa.
2. Napravite to danas.
Odugovlačenje se može pretvoriti u oblik umjetnosti. Ako ste se odlučili za osobni razvoj, ali nemate dovoljno motivacije da se pokrenete olakšavate to odlaganjem sve dok taj dan nikada ne dođe.
Napravite to danas. Učini to odmah. Zakažite vrijeme, posvetite se, pa čak i ako je to samo mali korak, napravite prvi korak da se otresete zone udobnosti.
Jednom kad započnete i primite one impulse koji vašem mozgu govore da radite nešto korisno, brzo ćete pronaći rezerve snage volje da nastavite gurati dok se ne budete mogli u potpunosti probiti.
3. Pronađite prijatelja koji će vam se pridružiti na tom putovanju
Sumnja u sebe može stvoriti nepremostivu psihološku barijeru. Kada želimo neki novi izazov ili doživjeti nešto drugačije, ta tjeskoba može eskalirati dok se ne uvjerimo da jednostavno nismo sposobni učiniti nešto drugačije.
To prestaje kad nađete prijatelja ili mrežu za podršku da vam se pridruže. Recimo da želite vježbati javni nastup jer je to nešto što vas plaši u srcu, ali vjerojatno ćete to morati učiniti ako želite nastaviti karijeru iz snova. Postoje grupe za javni nastup, debatni timovi, satovi performansa, noćna škola, dramski klubovi…
Ne morate postavljati svoje težnje visoko, ali ako pronađete mrežu koja se bavi područjem unutar kojeg je vaš namjeravani cilj samorazvoja, priđite im i pogledajte kako se možete uključiti. Čak je i samo promatranje ili pohađanje grupe koja vam je nova dobro polazište.
4. Testirajte svoje granice
Možda nemate određeni cilj? Ili želite isprobati nešto novo, ali osjećate se prikovani za nesigurnosti koje vas vežu u vašu zonu udobnosti? Olakšajte donošenje odluka svakodnevnom promjenom jedne stvari, što vas postavlja u novi scenarij, a da pritom ne predstavlja veliku promjenu u vašoj rutini.
Na primjer: hodajte drugim putem kući, pojedite negdje nešto novo za ručak, nazovite prijatelja umjesto da mu pošaljete poruku, recite da, umjesto ne…
Čak i male promjene počet će stvarati atmosferu avanture u vašem umu! Jednom kad iskusite nove, različite stvari i osjetite ideju da ne trebate raditi nešto kao uvijek, počinjete se približavati rubovima vaše zone udobnosti.
5. Bacite novčić
Bacanje novčića za donošenje odluke možda zvuči neodgovorno, ali zona udobnosti se odnosi na obrasce, navike i rutinu – a mi se možemo uvući u tu zonu ponavljanjem istih ponašanja iznova i iznova.
Naše obrasce ponašanja često stvaraju podsvjesne misli, a ne svjesne odluke. Od djetinjstva su zacrtani i uspostavljaju sustave vjerovanja i uobičajena ponašanja koja nas vode kroz život.
Kad pokušate izaći iz svoje zone udobnosti, razlog zbog kojeg se ovo može biti teško je to što izazivate ta uvjerenja i navike i pokušavate saviti svoj misaoni proces kako biste prihvatili da bi nešto drugačije moglo biti jednako dobro.
Bacite novčić! Prepustite sudbinu bogovima i prepustite malo kontrole. Ne mora biti nešto značajno (niti bi trebalo biti) – već odlučite kamo ići danas, koji trening isprobati, kojeg prijatelja nazvati, što odjenuti na posao.
Odstupajući od pritiska pokušavajući se motivirati da donesete odluku drugačiju od one koju uvijek činite, bacanje novčića omogućuje prihvaćanje alternativnog zaključka i dopušta vam da isprobate nešto novo.
