Čak se i u najbolje vrijeme lako preopteretiti informacijama. Međutim, iako čujemo puno o simptomima preopterećenja informacijama, često ne čujemo kako se od njih očistiti. Za vrijeme koronavirusa još je važnije prepoznati kada će nam zatrebati informacijski detox.
Što je preopterećenost informacijama?
Preopterećenost informacijama odnosi se na prekomjernu stimulaciju mozga koja se događa zbog izlaganja prevelikoj količini nebitnih informacija. Koliko god mozak bio moćan, previše informacija može ga preplaviti.
Preopterećenost informacijama može smanjiti našu sposobnost obrade informacija i smanjiti kvalitetu donošenja odluka. Također može utjecati i na našu fizičku i mentalnu dobrobit. Na primjer, to može dovesti do: povišenog krvnog tlaka, depresije i lošeg raspoloženja, nedostatka energije, nesanice i umora, smanjene kognitivne snage i smanjene produktivnosti.
Kao što vidite, preopterećenost informacijama može štetiti našem zdravlju. Za vrijeme koronavirusa to je pojačano zbog prirode informacija koje se šire u svim dijelovima društva. Kako bismo to prevladali, izdvajamo nekoliko načina kako primijetiti da vam treba informacijski detox i kako to postići.
Osjećate se tjeskobno
Koliko god primamljivo bilo biti informiran o najnovijim vijestima o koronavirusu, to može štetiti našem mentalnom zdravlju. Štoviše, trošenje previše vremena na društvenim mrežama može biti otrovno i štetno za vaše zdravlje. Čak i provjerene vijesti mogu biti štetne u vrijeme krize zbog prirode onoga o čemu se izvještava.
Kad se osjećamo tjeskobno, male stvari mogu se činiti nedohvatljivim. Važno je preuzeti kontrolu nad našim interakcijama s novim medijima ako želimo zaštititi svoje mentalno blagostanje.
Kako izvršiti detoksikaciju: Ako se osjećate tjeskobno, pogledajte koliko vremena provodite na društvenim mrežama ili news portalima. Čini li vam se da duljina vremena provedenog na tim platformama korelacijski utječe na vaše raspoloženje?
Ako osjećate da je tako, dobar način za upravljanje je postavljanjem dnevnih ograničenja. Njima se može upravljati samo snagom volje ili prisiliti aplikacije koje se mogu koristiti na različite načine za blokiranje web lokacija.
Društvene mreže mogu voditi u izolaciju
Brojna istraživanja potvrđuju vezu između upotrebe društvenih mreža i izolacije. Iako koronavirus i socijalno distanciranje zahtijevaju da više komuniciramo pomoću digitalnih kanala, to ne znači nužno da su društveni mediji najbolji način za to.
Obično web stranice poput Facebooka i Twittera prikazuju idealizirane verzije stvarnosti, koje mogu potaknuti strah od propuštanja.
Kako izvršiti detoksikaciju: Aplikacije za blokiranje ometanja mogu biti sjajan način da to napravite. Međutim, u konačnici usredotočenje na smanjenje vremena koje provodimo na društvenim mrežama može biti učinkovito.
Ipak, ako je jedan od razloga zašto svakodnevno gledamo društvene mreže osjećaj da smo povezani s drugima, možemo pokušati implementirati nove kanale komunikacije. To bi moglo uključivati više čavrljanja na Skypeu ili Zoomu. Ili to može biti igranje igara na mreži s prijateljima. Možete i poslati omiljenu pjesmu ili citat ljudima do kojih nam je stalo.
Ne znate u što vjerovati
U vrijeme koronavirusa to je još očitije kada se glasine u izobilju šire internetom poput požara.
Kako izvršiti detoksikaciju: Dobra ideja je napraviti korak unatrag prije nego što objavite uznemirujuće stvari. Čineći to, štitimo dobrobit drugih koji možda nisu čuli za informacijski detox.
Da biste se oslobodili nepouzdanih informacija, trebali biste izbjegavati društvene mreže kao što su Facebook i Twitter. Ako osjećate želju da saznate informacije, možete izravno otići na izvor kojem vjerujete. Tako puno više kontrolirate što čitate, nego što algoritmi odlučuju što ćete vidjeti.
Borimo se biti prisutni u trenutku
Bez obzira je li to bilo prije koronavirusa ili poslije, ljudi već dugo žive u svojim telefonima. Zapravo, čest znak da patimo od preopterećenja informacijama je prisilna provjera e-pošte, aplikacija i društvenih mreža. Kada to radimo, potreban nam je detox.
Kad telefoniramo, teško je biti potpuno svjestan svoje okoline. Kao takvi, možemo se odvojiti od stvarnosti koja nas okružuje. To može smanjiti raspon pažnje i sposobnost fokusiranja te imati negativan utjecaj na našu dobrobit.
Kako izvršiti detoksikaciju: Da bismo se nosili s tim, možemo spriječiti pristup svojim telefonima. To može biti tako da fizički ostavimo telefon izvan prostorije u kojoj se nalazimo. Također možemo koristiti aplikacije ili snagu volje.
Međutim, možemo biti i proaktivniji kad prepoznamo ovaj znak za informacijski detox. Vježbajući meditaciju možete naučiti usredotočiti se na sadašnjost. Meditacija se također može koristiti kao alat za ublažavanje tjeskobe.
Informacijski detox može biti koristan u bilo kojem trenutku. Budući da nas koronavirus tjera da provodimo više vremena u zatvorenom, moramo biti još oprezniji prema ovome.
