Strah od prolaza vremena naziva se kronofobija. U nekim slučajevima zabrinutost zbog puta pred nama ili nervoza zbog nove avanture nisu ono što vas treba zabrinjavati! Međutim, ova vrsta tjeskobe može rasti i razviti u stvarni strah koji može potamniti vaše dane i oštetiti vaše veze. Svima nam je potreban alat za emocionalnu otpornost kojim ćemo se obraniti kad vremena postanu teška, a mi vam donosimo pet najučinkovitijih načina za suočavanje sa strahom od prolaza vremena, odnosno od budućnosti.
1. Utvrdite najgori mogući scenarij
Ok, vjerojatno mislite: “Bojim se sutra, sljedećeg tjedna ili sljedeće godine, imam iracionalnu tjeskobu da će moj život završiti katastrofom, a vi tražite od mene da vizualiziram najgoru stvar koja bi se mogla dogoditi!” Ali tu je ključna riječ “iracionalno”. S vremena na vrijeme svi smo pomalo iracionalni. Gotovo uvijek naš um može dočarati zastrašujući ishod koji se realno neće dogoditi.
Recimo da se brinete da ćete pasti na ispitu. Što će se dogoditi ako to učinite? Možete li ponoviti tečaj? Možete li dobiti dodatno podučavanje prije datuma ispita? Kad utvrdite koliko loše može biti, ohrabrite se da poduzmete proaktivne korake kako biste izbjegli taj najgori scenarij ili smislite akcijski plan ako se vaši strahovi ostvare.
2. Kanalizirajte svoj stres
Biti tjeskoban nije zabavno. Čini nas hirovitima, razdražljivima, neispavanima i jadnima. Ako se bojite budućnosti, prisilite sebe da učinite nešto novo, kreativno ili produktivno.
To bi moglo potrajati jer je potrebno da prekinete misaoni ciklus, usredotočite se na projekt “uradi sam” koji već godinama odgađate ili napokon krenete u raščišćavanje ormara.
Ne radi se o korištenju te energije za postizanje bilo čega određenog, već o oduzimanju vladavine vaših misaonih procesa od tjeskobe.
3. Budite prisutni
Ljudski mozak nalikuje vožnji po “rollercoasteru”, a ako se fiksirate na strah ili nepoznato, on se može povećavati sve dok vam ne bude teško razmišljati o bilo čemu drugom! Ono što možete učiniti je vidjeti što je ispred vas, upravo ovdje i upravo sada.
Recimo da se bojite da vaša veza neće potrajati. Ako ste sada sretni, sada provodite vrijeme zajedno i činite sve što danas možete učiniti kako biste zaštitili svoju emocionalnu otpornost, učinili ste sve što možete.
4. Meditirajte i usredotočite se na pozitivno
Meditacija je moćan alat, a kad se često vježba, to može biti tehnika koja će nam pomoći da pritisnemo gumb za resetiranje na našoj psihi. Ponekad je strah izrastao iz sitnog sjemena sumnje, a dopuštanje vašem umu da osjeća, čudi se i razmišlja može biti emocionalna preobrazba.
Ako možete, zamislite što bi se moglo dogoditi ako se ostvari najbolji mogući ishod. Vjerojatno postoji jednako velika šansa da ćete pobijediti kao i da ćete izgubiti. Ako uspijete preispitati poruke koje sami sebi govorite, probudit ćete one emocije radosti i uspjeha u borbi s negativnim misaonim procesima.
5. Sjetite se koliko ste jaki
Lako je postati sumnjičav, zabrinuti se i paničariti, ali od svih borbi koje ste vodili, utrka koje ste pretrčali, prepreka koje ste prešli – još uvijek ste ovdje. Pobjeda je izbor! Što se dogodilo prošli put kad ste se uplašili? Niste li prošli kroz to? Jeste, možete i ponovit ćete.
Napokon, ne zaboravite da možete zatražiti pomoć. Ljudi koji nas vole svi su vjerojatno imali osjećaj tjeskobe zbog nečega. Štoviše, u svijetu prepunom napetosti lako je postati pometen u krugu straha od budućnosti. Budućnost ne možemo znati, ali danas je ono što smo dobili i važno je što radimo s tim vremenom.
