Naučiti kako sebe staviti na prvo mjesto zvuči lakše nego što jest. Naša kultura teži nagrađivanju nesebičnosti, a većina nas osjeća se krivima što daje prednost svojim vlastitim potrebama u odnosu na potrebe drugih ljudi.
Međutim, ako ne pazite na sebe na brzom ste putu do izgaranja. Evo nekih načina na koje možete prilagoditi svoje razmišljanje da bi sebe stavili na prvo mjesto i nekih situacija u kojima je to potrebno.
Kako staviti sebe na prvo mjesto?
Uz toliko pritisaka i odgovornosti u našem užurbanom modernom životu, evo nekoliko jednostavnih načina kako osigurati da vam briga o sebi ne bude pri kraju liste prioriteta
Odvojite vrijeme za povezivanje sa sobom
Previše je lako žuriti bezglavo u svaki dan i zaboraviti odvojiti trenutak da se zaustavite i razmislite. Ako volite ljude, vjerojatno automatski pristajete na sve što se od vas traži, ne uzimajući u obzir je li to štetno za vas.
Ako ozbiljno mislite na svoje dugoročno zdravlje, od vitalne je važnosti odlučiti kada ste dosegli svoje granice i moći prepoznati kada se ne osjećate najbolje. Ako se od vas zatraži da pomognete na nekom događaju, odaberete dodatnu smjenu ili učinite uslugu prijatelju ‘na brzinu’, odvojite trenutak prije nego što kažete da. Ako se osjećate umorno, iscrpljeno ili ako vas nešto boli, možda je vrijeme da kažete ne.
Upravljajte vlastitim vremenom
Naše vrijeme je naše, ali ponekad zaboravimo da mi kontroliramo ono što radimo svaki dan. Ne morate raditi ništa što ne želite, a priznavanje vrijednosti vašeg vremena važno je da biste sebe mogli staviti na prvo mjesto.
Zacrtajte svoje planove za taj dan i odredite one stvari koje za vas imaju veliku vrijednost. Nemojte doći u napast da prekrižite dugu vruću kupku kojoj ste se veselili ili odgodite odlazak frizeru do sljedećeg tjedna jer će se pojaviti drugi zadatci u zadnji trenutak.
Briga o sebi dovodi vas u bolji položaj za davanje vremena, energije i podrške kada je to potrebno. Pazite da raspodjeljujete vrijeme vlastitim potrebama koliko i kada ga koristite za izvršavanje dužnosti drugih ljudi.
Kada je potrebno sebe staviti na prvo mjesto?
Kad se osjećate pregaženo
Ako ste umorni, izgarate ili osjećate kako se stres pojačava, sada je vrijeme kada trebate prestati paziti na druge i početi se koncentrirati na sebe. Stres dovodi do problema s tjelesnim i mentalnim zdravljem i njegovo zanemarivanje neće riješiti problem.
Kad vas uzimaju zdravo za gotovo
Izvrsno je ako ste korisni, ali ako osjećate da se vašom dobrotom manipulira ili se vaši napori uzimaju kao očekivani, morate postaviti svoje granice. Ako se osjećate necijenjeno, mogli biste se ogorčiti na one trenutke kada pomažete, a to bi moglo dugoročno oštetiti vaše odnose.
Kada vas boli
Naše će nas tijelo uvijek obavijestiti kada je vrijeme da usporimo. Male boli je lako zanemariti, ali mogu biti simptom potencijalno ozbiljnijeg problema. Usporite, dajte si vremena za oporavak i sljedeći put kad bude potrebna vaša pomoć bit ćete u formi.
Kažite “ne” i zaista to i mislite
Svi želimo reći da – da, možemo pomoći; da, tu smo za vas; da, mogu to učiniti za vas. To postaje navika, pri čemu smo rezervni dio za svakog prijatelja i kolegu koji trebaju ruku pomoći.
Sjajno je što možete ljudima ponuditi vašu podršku i kad vas se smatra vrstom osobe koja želi i može pomoći kad su potrebni. Međutim, ako uvijek kažete da, uspostavit ćete obrazac ponašanja od kojeg se teško otrgnuti. Ako nemate vremena, onda recite! Ako se ne osjećate ugodno s nečim što se od vas traži, dopustite si da kažete ne!
Ne trebate svaki put reći da da biste bili dobar prijatelj, a održavanje važnosti vaših granica značit će da kad kažete da, mislite ozbiljno.
Kad ne dajete primjer koji biste željeli
Ako osjećate da neprestano žurite uokolo i ne odvajate vremena za sebe, vaša će djeca to shvatiti kao normu. Podučavanje naše djece samopomoći važno je za njihov razvoj, pa ako im morate pokazati kako da postave sebe na prvo mjesto.
Kad zanemarujete svoje veze
Ako se vaš supružnik, partner ili obitelj počinju osjećati ignorirano, vrijeme je da procijenite kako raspodjeljujete svoje vrijeme i vodite računa o svojim odnosima s najbližima prije nego što razmislite o bilo čemu drugom. Vaša vam je najbliža obitelj bitnija od bilo koje druge obveze, pa ako se osjećaju izostavljeno iz vašeg zauzetog rasporeda, odlučite odrediti prioritete uzimajući u obzir vlastite potrebe.
Svi smo čuli frazu ‘ne možete natočiti iz prazne boce’, i to je istina. Staviti sebe na prvo mjesto nije sebično; nužna je briga o sebi kako biste bili sigurni da ispunjavate vlastite potrebe i kontrolirate svoje zdravlje prije nego što se posvetite bilo čemu drugom što vam ga oduzima.
Trošenje malo vremena na brigu o sebi, zajedno sa znanjem kada trebate sebe staviti na prvo mjesto, čini vas zdravijom i sretnijom osobom – a utoliko sposobnijom biti odličan prijatelj, partner i kolega.
