Želite započeti dan bez šalice kave? Brojni su oni kojima je nezamislivo buđenje bez jutarnje šalice kave. Dok jedna istraživanja govore u prilog pijenja kave, druga, pak, pokazuju kako jutarnja kava nema nikakvog učinka na razbuđivanje. Ako spadate u skupinu onih koji bi htjeli svoj dan početi bez šalice ovog eliksira u ruci, evo nekoliko savjeta kako vam to može poći za rukom.
Osigurajte dovoljno svjetlosti
Odmah nakon buđenja, podignite rolete jer sunčeva svjetlost podiže razinu serotonina i daje tijelu vitamin D. Također, preporučuje se da stavite lampicu na radni stol kako biste ostali budni i cijeli dan na poslu.
Jedite zdravu hranu bogatu proteinima
Zdravi doručak bogat proteinima, kao što su jaja ili grčki jogurt, pružat će vam dugotrajnu energiju, dok namirnice prepune ugljikohidratima samo privremeno razbuđuju, nakon čega slijedi nagli pad energije.
Razgibajte se
Teško se natjerati na vježbanje ujutro, no i same vježbe istezanja u krevetu vas mogu razbuditi i pripremiti za radni dan.
Obavljajte manje važne zadatke
Kako biste se razbudili, dan možete početi i radeći neke zadatke za koji vam nije potrebno razmišljanje – primjerice brisanje prašine. Nakon što završite s tim zadatkom, obavljanje ostalih stvari činit će vam se lakšim.
Uzmite žvakaće gume
Prema istraživanjima, žvakaće gume će povećati protok krvi u mozak i razbuditi vas, ali i smanjiti napetost.
Tuširajte se hladnijom vodom
Tuširanje ili samo umivanje hladnijom vodom aktivira parasimpatički živčani sustav, što dovodi do veće budnosti, a sličan takav učinak ima i uzimanje dovoljno tekućine.