Znakovi koji pokazuju da unosite previše kofeina mogu biti prilično suptilni. Kofein je jedan od glavnih sastojaka kave, a ovih sedam znakova pokazuju da možda pijete previše kave, što može biti štetno za vaše zdravlje.
Ubrzani otkucaji srca
Ubrzani otkucaji ili palpitacija srca može biti uzrokovana konzumacijom previše kave i kofeina, nikotina, pa čak i alkohola. U nekim slučajevima, ubrzano kucanje srca može uzrokovati vrtoglavicu, pa čak i nesvjesticu.
Imate tremu
Kava vas može razbuditi, ali ponekad izaziva i osjećaj treme. Kofein ubrzava vaš središnji živčani sustav, zbog čega možete biti nervozni. Savjetuje se da ne pijete više od tri šalice ako vam se ovo događa.
Osjećate tjeskobu i anksioznost
Nacionalni institut za mentalno zdravlje preporučuje ljudima koji pate od anksioznosti izbjegavanje kofeina. Naime, previše kave može pogoršati tjeskobu i anksioznost. U studiji iz 1990. godine objavljenoj u časopisu Psychosomatic Medicine, 25 muškaraca dobivalo je umjerenu dozu kofeina ili placebo prije stresnog zadatka.
Boli vas trbuh
Europski su znanstvenici 2017. godine otkrili da određeni spojevi u kavi potiču lučenje želučane kiseline u želučanim stanicama. Uzimanje nekih lijekova bez recepta može kratkotrajno neutralizirati kiselinu, ali ako sumnjate da vas trbuh boli zbog prekomjernog ispijanja kave, trebali biste na neko vrijeme smanjiti unos.
Imate proljev
Kava ima laksativna svojstva, a ako popijete više od dvije ili šalice kave dnevno, možete imati proljev, navodi Međunarodna zaklada za gastrointestinalne poremećaje. Ako vam se ovo često dešava, Zaklada preporučuje da postepeno smanjujete unos kofeina.