Imunitet je uvijek bio važan, ali zbog nedavnih događaja vezanih uz koronavirus važnije je nego ikad da budemo što zdraviji. Naše zdravo tijelo je naše vozilo. Vodi nas od točke A do točke B i nastavlja uživati u onome što život nudi!
Naše tijelo omogućuje nam da osiguramo svoje obitelji, da provodimo vrijeme sa svojim voljenima, da budemo aktivni u našim zajednicama, stvaramo i uživamo u onome što život nudi! Da bismo to učinili, moramo održavati svoj imunološki sustav zdravim i jakim!
Zeleni čaj
Jedan od načina na koji možemo poboljšati svoj imunitet je pijenje zelenog čaja. To je biljka puna antioksidansa za koje se vjeruje da jačaju imunitet. Kao dodatni bonus, zeleni čaj može smiruje što je korisno kada stres slabi imunološki sustav. Povremeno prijeđite s kave na zeleni čaj.
Voće
Još jedan način da si ojačamo imunitet je uzimanje agruma, poput grejpa, naranče, limuna i limete. Mnogi od nas okreću se vitaminu C čim osjetimo prehladu koja nam kreće. To je zato što vitamin C jača imunitet i daje nam šansu za ozdravljenje. Još dva voća koja želimo dodati prehrani su papaja i kivi. Papaja je moćno voće koje većina nas vjerojatno ne jede redovito. Međutim, djeluje protuupalno, djelomično zbog enzima poznatog kao papain. Kivi je izvrstan dodatak jer pruža razne hranjive sastojke poput kalija, vitamina K i vitamina C. Kao bonus, toplo se preporučuje za pomoć kod respiratornih problema.
Povrće
Može pomoći i određeno povrće. Neko poput crvene paprike, špinata i brokule su na popisu dobrih izvora vitamina C. Neki od njih puni su antioksidansa poput brokule, koji imaju specifične enzime koji se bore protiv slobodnih radikala koji dovode do bolesti. Kada se slobodni radikali pojave u tijelu, oni aktivno traže elektrone s kojima će biti upareni. Nažalost, ovo djelovanje može oštetiti stanice, proteine i DNA.
Začini
Dobri izbori začina mogu nam pomoći. Đumbir i kurkuma imaju antioksidativna i protuupalna svojstva koja jačaju naš imunitet! Jednostavan, vremenski učinkovit recept je dodati prstohvat mljevenog, organskog đumbira vrućem č“aju s limunom s organskim medom. Đumbir je moćan začin, potrebno je samo malo da biste osjetili učinke. Čaj od kurkume možemo također probati. Kombinirajte mljevenu kurkumu, crni papar i mlijeko bez laktoze, dodajte okus poput cimeta, vanilije ili meda, pomiješajte i pustite da se krčka za najbolje rezultate!
Pileća juha
Mnogi od nas sjećaju se pileće juhe kada smo kao djeca bili bolesni. Ne iznenađuje da je perad jedno od vrsta mesa koje sadrži mineral cink koji pomaže u proteinima koji pomažu u jačanju našeg imunološkog sustava.
Kako starimo, imunološki sustav slabi. Naš je posao preuzeti odgovornost za sebe, pokušati voditi zdrav život i pomagati onima oko sebe. Ne možemo natočiti iz prazne boce, ali možemo započeti boljom brigom o sebi! Uz ove zdrave, korisne savjete, pokušajte ukloniti i negativne navike koje mogu kočiti naš imunološki sustav. Prakse poput pretjeranog pušenja, pijenja, pića s kofeinom i teško prerađene hrane!